再談藥物

轉載自2009年4月25日

我記得在我的第一階段情緒病，即單純社交恐懼症的時期，醫生告訴我，如果以藥物醫治社交恐懼症，我有可能會復發，如果我不服藥物克服，我就不會復發。


其實這一概念適用於所有情緒病。當你是依靠藥物醫治你的情緒病時，你腦部的血清素回復正常，是因為有藥物的存在。由於內分泌可以影響你的思想，所以在這個時候，你的情緒會比較冷靜，你的思想會比較正面。醫生會建議病人起碼服藥一至兩年才慢慢減少，多數都會建議病人服用一個最低份量，而不要完全停藥。

可是當你的生活面對一些突如其來的挑戰，這就有可能牽起你的情緒波動，有可能令你復發，你處理的方法只有再次增加藥量，直到克服了這些挑戰和情緒之後，才嘗試再次減藥。

所以有很多人為了避免病情復發，在遇到人生的挑戰時，會盡量避開這些挑戰，避免影響自己的情緒。雖然知道這種做法不是最好的處理方法，但這是唯一可處理的方法，因為沒有人希望需要再次增加藥量。

當你解決情緒病的方法是使用藥物，你再次遇到同樣問題，你自然要用同一方法處理，這樣藥物很有可能成為你終身的伴侶，如果你可以接受這個現實，這是沒有問題。有很多人現在接受了這個現實，因為他們認為沒有其他方法。

我克服情緒病的方法，是改變自己的思考模式，而我克服的過程，需要投入於現實生活和勇於接受挑戰。在我克服情緒病後，我的人生一樣會遇到挑戰，我以往克服的方法是勇於接受挑戰，所以我只會變得更積極。當你有這樣的能力之後，你會覺得世上沒有甚麼事情你是做不到，因為你已克服了世上最困難的事情。你會變得更有自信和勇敢。

這不是甚麼困難的事，你需要的是耐性和一顆願意改變的心。更加重要的是，你要相信自己會克服這個問題。

人生的逆境

轉載自2009年4月24日

受情緒病煎熬的人，或多或少由於身邊的環境觸發，有些人覺得，我活在這樣的環境，我想我真的很難復原。


昨天發生了一件事情，令我對自己處理情緒的能力更有自信，我也更加相信，無論我生命中面對任何逆境，我都可以自信有足夠的能力面對。

兩個星期之前，我託了一個朋友幫我拿去維修手提電腦，等了兩星期也沒有回音，於是我打電話給那維修的人，他的名字叫Hugo。他在電話砌詞說我的那位朋友沒有回他電話，所以他一直遲遲沒有維修，我知道那是謊話，但我沒有和他爭論，他說我可以七時半後去深水埗取貨。

這是我拿去維修的電腦

我昨天八時半才到深水埗，到達後打電話給Hugo，詢問在那裏交收，他十分不耐煩地掛斷我的電話兩次。因為一直不知在那裏交收，而且我約了朋友八時半在旺角，我已經肯定遲到，我也需要向朋友交代何時可以到達。我沒有想過催促他，因為我知道催促也沒有用，我只是想知地點和時間。

他在十多分鐘後打電話告訴我交收的地點，我們大約九時在新高登商場見面。他到達時已經用後惡劣的態度埋怨我催促他，他之前在電話根本沒有給機會我說話，我根本連催促他的機會也沒有。

他把電腦交給我，我告訴他之前是連一個電腦袋給他維修的。他叫我等他，因為他現在有其他的客人要交收，他要交收後才可以回去拿電腦袋給我。我詢問他要等多久，他再次以極度惡劣的態度埋怨我催促他。

我那個時候已十分憤怒，朋友已在旺角等我，我沒法向他交代要等多久，但我只想取回電腦，也不想因為一個態度如此惡劣的人影響我情緒，所以我在那裏等他，大概半小時後，他交收完之後，把電腦的袋子拿給我。

那時我只想快點交收完結這件事情，怎知他埋怨我不提醒他拿電腦袋，他是他家的電腦多過我公司，他把忘了拿電腦袋的負責推到我身上。

他家有幾千部電腦也好，他的爸爸是Bill Gates也好，我怎麼知道。我拿著電腦和袋子給你維修，你完整地歸還是你的責任。於是我和他爭論，他說了一些說話侮辱我，也用粗口罵我。最後我把維修的金錢丟在地上，免得和他繼續爭論。

其實他只是隨便拿了一個袋還給我，我原來的比這個新淨很多

我這樣處理這一件事情，未必是最好的做法，可是最少我保護了自己，不可任由他隨便踐踏我，對於很多有情緒病的人來說，有時連保護自己的氣力也沒有。最重要的是，他實在是說了一些後難聽的說話羞辱我，那些是一些和情緒病有關，以及我的外表特徵有關。如果是以往的我，我在事情完結之後，一直會感到極之沮喪，反反覆覆思想他的說話，更會感到無力和自卑。

可是在完結之後，我很冷靜地打給我的朋友，告訴他這件事情，我希望他以後不要介紹其他人給Hugo維修電腦。我到了旺角，也告訴了我的朋友這件事情，我是有點憤怒，但我沒有在腦海中反覆思考這件事。

可以肯定一件事情，如果當天我沒有停藥，繼續服用醫生處方藥物，而同時我沒有學會克服情緒病的方法，我使用同樣的思考模式，我會感到自卑和反覆在腦海中任由他的說話傷害自己。我現在有足夠的自信可以對抗這些逆境，也相信外在環境已不可以困擾我的情緒。

任何人也可以和我一樣，拾回應有的自信和能力，也可以學會怎樣用正確的態度對抗逆境。

自我介紹

轉載自2009年4月24日

已經有幾天沒有寫網誌了，這幾天正忙於酬備的工作，我會盡量每一天都寫網誌，繼續和大家保持緊密的溝通。


到現在為止，大家除了知道我以往有情緒病之外，可能大家對我所知不多。今次我自我介紹。我英文名字叫Rocky，還有一個月就三十歲。我人生的一半時間是和情緒病一起渡過，現在已經完全康復。我在2003年左右開始服食醫生開的藥物，在2005年我自行停止服食藥物。停藥後我承受了情緒再次失控的情況，之後我發現了處理情緒的方法，現在我在沒有服藥之下完全康復。

為了和情緒病搏鬥，我花了不少金錢，浪費了不少時間。錢是可以賺回來，可是青春卻是一去不復回，如果我在17歲開始有情緒問題的時候，有一個有情緒病經歷的人輔導我克服情緒病，我18歲已完全康復。

我是想指出，如果你還每天受情緒病煎熬，是因為你不懂得方法，而不是你沒法克服。

第一項資源

轉載自2009年4月20日

昨晚花了八小時，終於完成了第一份克服情緒病的資源，這是一段教你如何放鬆你身體的錄音。有情緒病的人傾向於遇到事情發生時有過大的情緒波動，當你習慣了這些波動的反應時，你幾乎忘記了放鬆的感覺。


你需要每天聆聽這錄音兩次，就算你找不到做兩次的時間，你也需要每天做一次，你會重新掌握放鬆的感覺。這是克服情緒病的其中一個關鍵，我到現在仍每天進行這練習。錄音只是15分鐘，每天做兩次，也只是30分鐘。

正如我之前所說，克服情緒病，需要一顆願意改變的心和耐性，這練習我已做了4年。有一部份情緒病人可能有失眠和頭痛的情況，這練習可改善這些情況。

這是你克服情緒病的第一步，當你開始每天聆聽這錄音時，代表你已開始走上克服情緒病之路，你將可重新掌握你的人生。

以下兩個地址放置相同的檔案：

http://www.mediafire.com/?jdhmljna4em

http://www.badongo.com/file/14546232

產後抑鬱症

轉載自2009年4月18日


網友Janet詢問：產後抑鬱症是內分泌失調所引致，根本和思想無關，所以改變思想的模式是否可以醫治這一類的抑鬱症。

首先我要說明，我沒有排除藥物治療對醫治情緒病的幫助。我也曾經服過一年多藥物，只是後來我自行停藥，停藥後我就要面對抑鬱和焦慮的情緒再次來臨的 情況，而我是自行用自己的方法，克服了這些負面的情緒。當我不靠藥物克服情緒病，表示我已完全康復，亦不會有復發的危機，而我更不需要承受服藥的幅作用， 例如對性失去興趣和便秘。而我在有情緒病之前的能力也完全恢復。

藥物治療對情緒病人有即時的冷靜作用，但這是不是唯一的醫治方法？這是不是一個根治的方法？我對此卻有疑問，相信大家如果有服食過藥物，也試過停藥的話，一定會感受過停藥之後，抑鬱和緊張再次來臨的感覺。

我所主張的是，對於輕度和中度的情緒病，根本可以不用藥物醫治。對於嚴重的情緒病，例如如果你已經出現幻覺，你有自殺的傾向，而你根本不能理性地接收訊息，服藥可能是你唯一的選擇。

可是當你服藥1年後，藥物平衡了你腦部血清素，因而你已「感覺」康復之後，是否代表你真的康復？在我的定義下，康復是代表你不用再服藥，而你再次投入現實社會，面對人生之中的挑戰時，你不會再次病發。

我相信大部份服藥康復的人，在我的定義下，都不是真正的康復者。

至於產後抑鬱的問題，是由於孕婦在生產後幾天甚至一個月內，雌性荷爾蒙急速下降所致，所以我不排除服藥對此類抑鬱症有即時的幫助。可是當你停藥後，你會否擔心你會因外來的衝擊而再次抑鬱？還是你對外來的刺激胸有成竹？這就是你在服藥過後有沒有改變你的思想的分別。

克服情緒病(三)

轉載自2009年4月16日

今日我共花了6個小時，去準備將會發佈的一項用作克服情緒病的資源。我發覺這工作所需要酬備的時間比我想像中長很多。我仍然會繼續努力，盡量去完成這一份資源，希望可以於這星期尾或下個星期初可以向大家發佈。


我想看這個網誌的人，大部份都是有情緒病經歷的人，有少部份可能是身邊有人有這一類問題，所以對這個網誌有興趣。希望可以為自己或者為家人解決這個問題。

在香港這個大都會，情緒病已經是一個十分普通的病症，當我決定公開我情緒病的經歷開始，我發覺原來身邊有很多人都有這些情緒問題。以往在我最黑暗的日子，我曾經覺得這是一條最孤獨的路程，其他人根本沒有可能明白我的痛苦，因為只有我曾經有這個經歷。

上一次我回到青山醫院取回我的病歷，我已有兩年沒有回到那個地方，我發覺人比之前更多。那裏已新建一處地方讓醫生可以為病人疹症，社會上對於醫治情緒病的需求越來越大。

既然大家都有情緒病，大家有沒有想過，為甚麼你今天還在受情緒病折磨？我今天已經完全康復，我已經可以選擇做自己喜歡做的事情，享受我的人生。我和你究竟有甚麼分別？

這個問題我希望大家思考一下，大家可以留言。明天我會把我的想法說出來。

謝謝大家對這個網誌的支持。

招募

轉載自2009年4月14日

我想招募一位有抑鬱症的病人，男女不區，我會把我克服情緒病的全套方法向他傳授。名額只有一人，如有興趣請留下姓名、電話、電郵地址，以及你所患的情緒病，我會盡快回覆。