第一課和第二課

載自2009年5月3日

我對大家的要求只有一個，只要你覺得你因為我的分享而受惠，你就把這個網誌介紹給你身邊的人觀看。不論那個人是有沒有情緒病，他都可以因此而受惠。這方法除了可以令你克服情緒病之外，更可以令你變得更勇敢，更加懂得體驗你的人生，這不是甚麼特別的方法，一個正常人也可以因此受惠。

所有希望康復的人，不要只在看，你要認真落實去做，因為上天只會回應有真正付出的人，而不是旁觀者。

之前只有看日誌，而從來沒有真正試過做放鬆練習的人，我可以告訴你，你繼續看這網誌多一百篇，你只會聽見其他在行動的人一天天在康復，你只會停留在觀察的狀態，這個方法實在不適合你，因為你只會旁觀，而沒有實質行動。

所以第一項功課，是要大家真的落實進行放鬆練習。

第二項功課，亦是這個過程最重要的一環。大家需要準備一本簿，把每天的負面思想寫下來，然後寫一些正面的回應說話。

我暫時不解釋怎樣做，大家如有問題可以發問。